Equipamiento Básico para Senderismo
- Mochila cómoda y resistente
- GPS o mapa con brújula
- Calzado adecuado (botas o zapatillas de montaña)
- Ropa de abrigo y técnica
- Chaqueta impermeable
- Pantalones de montaña
- Calcetines térmicos
- Ropa interior térmica
- Gafas de sol
- Botiquín de primeros auxilios
- Linterna frontal con baterias de repuesto
- Navaja multiusos o herramienta
- Comida energética y suficiente agua.
- Silbato de emergencia
- Protector solar y labial
- Teléfono móvil con batería externa
- Documento de identificación
QUÉ LLEVAR A UNA CAMINATA: MATERIAL Y ROPA
Si tienes pensado pasar un día de senderismo, te ofrecemos una lista de material indispensable de senderismo que debes llevar. Tanto si se trata de una escapada corta en los alrededores de la ciudad o una excursión de un día en plena naturaleza, estos artículos te vendrán bien para hacer que tu aventura sea lo más cómoda posible. Cuando leas la lista quizás te digas «¿Un refugio de emergencia? ¡Si solo voy a hacer una caminata de dos horas!». Piensa en los artículos de emergencia que llevas en el coche, como una rueda de repuesto. Siempre va en el coche, y es probable que no la vayas a necesitar, pero llegado el caso te sacará del apuro. Puedes dejar la mayoría de estos artículos en tu mochila de senderismo permanentemente y así siempre lo tendrás todo listo para emprender la marcha.
01. Mochila
Una buena mochila de senderismo es esencial para llevar todas tus pertenencias. Si cuenta con tiras acolchadas y correa en el pecho, te facilitará el transporte de carga pesada. Hay mochilas de senderismo que incluso incorporan una bolsa de hidratación y una cañita para facilitarte la hidratación durante el recorrido.
02. Navegación (con teléfono o mapa y brújula)
En la mayoría de los casos, resulta más fácil orientarse con el teléfono. Descarga un mapa del sendero por si te quedaras sin cobertura. También es una buena idea disponer de un mapa físico y una brújula de reserva.
03. Protector solar
Ya sabes cómo funciona: protección solar todo el día, todos los días, aunque esté nublado. Usa un factor de protección solar 30 como mínimo, y aplícalo cada dos horas.
04. Bálsamo labial
Al igual que con la protección solar, mantén los labios hidratados y protegidos con protector solar.
05. Repelente de insectos
Es una buena idea tenerlo a mano por si te conviertes en la merienda.
06. Botiquín
Reúna un pequeño botiquín con todo lo necesario para tratar arañazos, ampollas o picaduras de insectos. Llévalo siempre en la mochila. Un botiquín puede ser de gran ayuda, aunque vayas a hacer una breve caminata.
07. Hidratación
Lleva medio litro de agua por hora de senderismo. Es mejor que te sobre agua a que te falte, así que incluye de sobra si es posible, además de algunas pastillas potabilizadoras por si se diera una situación de emergencia.
08. Nutrición
Todos los senderistas necesitan combustible con el que alimentarse mientras admiran el paisaje. No olvides llevar aperitivos que incluyan proteínas, grasas y carbohidratos, como frutas, cócteles de frutos secos y barritas de proteínas. Si vas a practicar senderismo durante bastante tiempo, añade además un almuerzo generoso como un bocadillo que sea fácil de llevar. Y asegúrese de no dejar basura ni restos de comida en el sendero.
09. Linterna frontal
Te resultará muy útil, ya que te alumbrará el camino si estás haciendo senderismo antes de que amanezca o después de que anochezca. ¡No te olvides de comprobar las pilas antes de ponerte en marcha!
10. Navaja suiza
La todopoderosa navaja suiza: la salvación de los senderistas. Incluye minitijeras, navaja, pinzas y mucho más, todo en uno.
11. Refugio de emergencia o bolsa de basura grande
Puede ser una manta de emergencia que puedes comprar en tu tienda de montaña local. O simplemente una bolsa de basura grande, que también viene muy bien para guardar la equipación mojada y cubierta de barro una vez finalizado el recorrido.
12. Iniciador de fuego
En una jornada de senderismo normalmente no es necesario encender un fuego, pero es imprescindible tener uno a mano en caso de emergencia. Puede ser una caja de cerillas impermeables, un encendedor de chispas o un mechero, y un poco de yesca.
QUÉ ROPA LLEVAR PARA HACER SENDERISMO
Sigue la regla de las tres capas cuando vayas de senderismo. Dependiendo del clima de su zona, las características de estas capas pueden variar, pero esa fórmula básica está probada y aprobada. No dejes de leer nuestro artículo sobre las capas que se deben llevar cuando hace frío si vas a practicar senderismo en invierno.
01. Camiseta interior
Comienza con una camiseta interior absorbente y transpirable. Puedes usar una camiseta de tirantes o una camiseta de manga corta con tiempo cálido, o una camiseta de manga larga cuando hace frío.
02. Capa intermedia
A continuación, añade una capa de aislamiento. Como una sudadera gruesa con capucha o un forro polar ligero con cremallera. Esto conservará el calor junto a tu cuerpo por debajo de la capa exterior, y te mantendrá lo suficientemente calentito si no llevas nada más encima.
03. Capa exterior
Por último, elija una capa exterior acorde al tiempo que haga. Si hace muchísimo frío, un anorak con aislamiento conservará el calor y es ligero si necesitas guardarlo cuando entres en calor. Si haces senderismo montaña arriba, asegúrate de llevar una capa exterior que abrague, ya que la temperatura puede ser mucho más fría en la cumbre del sendero.
Chubasquero
Un senderista precavido siempre lleva un chubasquero. Ocupa muy poco espacio y es ultraligero en tu mochila, pero te alegrarás de llevarlo si te sorprende un chaparrón.
Accesorios
Sombrero: Lleva un gorro, un sombrero Sun o una gorra de béisbol. Resulta práctico tanto para abrigarte como para protegerte del sol o evitar que las ramas de los árboles te golpeen la cara.
Calcetines: Usa calcetines absorbentes que te cubran más que el calzado para protegerte de ampollas.
Guantes: Tanto para abrirte como para protegerte de las rocas si vas a ayudarte de las manos para subir por un sendero empinado.
Gafas de sol: ¡Cuida tus ojos! Y además te darán un look genial.
CÓMO ELEGIR TUS ZAPATILLAS DE SENDERISMO
Unas zapatillas de senderismo cómodas tendrán un efecto muy importante en tu aventura. Las zapatillas de running son apropiadas para la mayoría de las caminatas de un día, pero si la superficie del sendero no es muy uniforme o los caminos son rocosos, unas zapatillas de senderismo ofrecerán mejor agarre, soporte y comodidad a tus pies.
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